ブタメンは、おやつカンパニーが販売しているカップ麺。
1993年に初めて発売されて以来、おもしろくてかわいらしいパッケージと、食べやすくて美味しい味が人気の商品となっています。
ブタメンは、他のカップ麺よりミニサイズであり、量はそれほど多くありません。
小腹がすいたときや、お子様のおやつ・夜食・ランチのお供などにピッタリです。
今回は、そんなブタメンのカロリー一覧と栄養成分、ダイエットは可能かどうか？を紹介します。
ブタメンのカロリー一覧と栄養成分
ブタメンにはいくつかの味やサイズが存在し、それぞれカロリーや糖質量が異なります。
以下に、主な種類とその栄養成分をまとめます。
ブタメン（しょうゆ）のカロリーと栄養成分
【カロリー】131kcal・30ｇ
【栄養成分】たんぱく質：3.3g 脂質：4.7g 炭水化物：19.0g
ブタメン（とんこつ）のカロリーと栄養成分
【カロリー】165kcal・35ｇ
【栄養成分】たんぱく質：4.0g 脂質：7.8g 炭水化物：19.5g
ブタメン（カレー）のカロリーと栄養成分
【カロリー】159kcal・35ｇ
【栄養成分】たんぱく質：3.9g 脂質：6.6g 炭水化物：21.1g
ブタメン（タン塩味）のカロリーと栄養成分
【カロリー】156kcal・35ｇ
【栄養成分】たんぱく質：3.9g 脂質：7.0g 炭水化物：19.5g
ブタメン（うま辛シーフード）のカロリーと栄養成分
【カロリー】158kcal・35ｇ
【栄養成分】たんぱく質：3.7g 脂質：6.5g 炭水化物：21.1g
ブタメンは、子供向けの小型カップ麺として知られています。その内容量は一般的なカップ麺よりも少量です。
このため、1食あたりのカロリーは比較的低めです。
一般的なカップ麺の内容量は約70gから100g程度。
カロリーは製品によって異なりますが、平均して350kcalから500kcal程度となっています。
ある調査によれば、カップ麺のカロリーランキングでは、最も高いもので500kcalを超える製品も存在します。
ブタメンと一般的なカップ麺のカロリー差は、主に内容量の違いによるもの。
ブタメンは小腹を満たす程度の軽食として作られており、その分カロリーも抑えられています。
一方、一般的なカップ麺は1食分の食事として提供されることが多く、内容量とカロリーが高めに設定されています。
ブタメンのカロリーは低いの？太るの？ダイエットは可能なの？
ブタメンにはいろいろな種類がありますが、平均すると150キロカロリー前後。
カロリーは低く、ブタメンを食べながらダイエットするのは可能です。
ほかのカップ麺と比較すると内容量は少なく、1個食べたぐらいでは太りません。
カロリーをあまり気にせず食べることができるので便利です。
ブタメンを摂取した場合、そのカロリーを消費するために必要な運動量は以下の通りです。
・ウォーキング: 約61分
・ジョギング: 約37分
・自転車: 約23分
・ストレッチ: 約74分
・階段登り: 約21分
・掃除機かけ: 約53分
これらは、ブタメンとんこつ味（165kcal）を基準とした数値です。運動習慣のない方は、こまめに体を動かす工夫が必要かもしれません。
ダイエット中やカロリー制限を意識している方にとって、ブタメンは低カロリーな選択肢となり得ます。
しかし、栄養バランスや満足感を考慮すると、野菜やタンパク質を追加するなどの工夫が必要かもしれません。
ブタメンは手軽に楽しめる食品ですが、ダイエット中や健康を意識する方は以下の点に注意すると良いでしょう。
スープを飲まない: スープには多くの塩分が含まれており、全て飲むと塩分の過剰摂取につながります。
高血圧や腎臓機能の低下、むくみの原因となる可能性があるため、スープは残すことをおすすめします。
お湯の量を増やす: 規定量より多めのお湯で作ることでスープが薄まり、塩分摂取を抑えることができます。
ただし、スープを全て飲むと効果がないため、注意が必要です。
粉末スープの量を調整する: 粉末スープを全て入れず、少し残すことで、塩分やカロリーの摂取を抑えることができます。
まとめ
ブタメンは手軽に楽しめるスナック的なカップ麺であり、そのカロリーは種類やサイズによって異なります。
ダイエット中や健康を意識する方は、スープの摂取量やサイズなどに注意し、適切な方法で楽しむことが大切です。
また、適度な運動を取り入れることで、カロリー消費を促進し、健康的な生活を維持することができるでしょう。
